Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Kräftigung der Muskulatur.

Aber warum brauchen wir Krafttraining?

- Krafttraining führt zu Muskelaufbau bzw. wirkt Muskelschwund entgegen

- Krafttraining führt zu einem strafferen Körper

- Krafttraining hält uns beweglich

- Krafttraining stärkt die Nerven

- Krafttraining stärkt das Herz-Kreislaufsystem

- Krafttraining stärkt das Gleichgewichtssystem

- Krafttraining führt zu einem selbstbestimmteren Leben im Alter

- Krafttraining reduziert Stresshormone und setzt Glückshormone frei

Diese Einheit dient dazu die Muskulatur des gesamten Körpers zu stärken sowie die Koordinations- und das Gleichgewichtsfähigkeit zu verbessern. Die Übungen sind als Stationstraining (Zirkeltraining) aufgebaut und es werden verschiedene Muskelgruppen abwechselnd belastet. Nach einer Belastungsphase gibt es immer eine Erholungsphase und danach folgt eine neue Übung. Das Training wird mit dem eigenen Körpergewicht absolviert und an jeder Station gibt es unterschiedliche Ausführungsvarianten, um so die Intensität des Trainings individuell festzulegen.

Bei „Functional Fitness“ steht der Gesundheitsaspekt im Vordergrund. Bei den einzelnen Übungen kann das Belastungslevel für Jede(n) individuell angepasst werden. Es sind keine Vorkenntnisse und auch kein spezielles Fitnesslevel notwendig. Mit der Motivation der Gruppe und der richtigen Musik steht einem Kraftzuwachs nichts mehr im Weg. Also keine Scheu – euer Körper wird´s euch danken 😊